Sering Letih dan Anemia, Benar Lemah Jantung?

Dokter, akhir-akhir ini saya merasa ada yang mengganjal di dalam diri saya. Saya merasa sering sekali kecapekan atau terlalu letih, perut agak membesar, dan anemia. Pertanyaannya; apa benar saya terkena penyakit lemah jantung? Apa bahayanya bagi orang seumuran saya? Tolong dijawab karena ini penting bagi saya. Terimakasih.

Nadia Fusions (Wanita lajang, 18 tahun)
dea.sigatsyuXXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 159 cm, berat badan 45 cm

Jawaban

Dear Nona Nadia Fusions yang mulia hatinya, terimakasih atas kepercayaannya kepada kami. Langsung saja kita menuju ke diskusi, ya.

Sering sekali kecapekan atau terlalu letih itu belum dapat dipastikan lemah jantung. Sayang sekali Nona Nadia belum menyebutkan aktivitas dan pekerjaan sehari-harinya serta berapa lama aktivitas tersebut dilakukan setiap harinya. Apakah kondisi ini terjadi saat stres, datang bulan, juga belum disebutkan.

Tentang kondisi jantung, silakan untuk menjalani pemeriksaan EKG dan threadmill. Untuk perut membesar, dipersilakan memastikan penyebabnya melalui pemeriksaan USG. Tentang anemia, sayang sekali Nona Nadia tidak menyebutkan hasil pemeriksaan hemoglobin serta darah rutin, sehingga kami belum bisa memastikan apakah anemia ataukah hanya gejala anemia saja.

Nona Nadia, dimensi dan paradigma kesehatan saat ini telah berkembang pesat. Sehingga kesehatan kini telah mencakup multiaspek, yaitu: fisik, mental, spiritual, sosial, ekonomi, politik, dan budaya. Hal terpenting adalah mindset (pola pikir) tentang diri sendiri yang baik dan benar didukung oleh hati dan jiwa yang sehat.

Melihat usia Nona Nadia yang masih muda belia, kami pikir belum ada problematika kesehatan yang perlu dirisaukan. Jalani kehidupan ini dengan pola hidup sehat dan seimbang, sehingga hari-hari Anda bisa dilalui dengan senyum bahagia.

Demikian penjelasan ini, semoga memberikan solusi.

Salam sehat dan sukses selalu.

Dokter Dito Anurogo

Nyeri Ulu Hati Saat Posisi Tidur Terlentang

Dok saya mau tanya saat saya tidur dalam keadaan terlentang kenapa ya ulu hati saya terasa sakit?

Pitri Ulandari (Wanita 17 tahun)
ucipitriXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 150 cm, berat badan 49 kg

Jawaban

Dear saudari Pitri Ulandari yang dimuliakan dalam kasih Allah, terimakasih atas kepercayaannya kepada kami. Langsung saja kita menuju ke pembahasan, ya.

Menurut beberapa referensi, posisi tidur terbaik adalah posisi tengkurap (telungkup). Sehingga kalau kita perhatikan, adik bayi paling senang tidur tengkurap. Paru-paru akan lebih mudah mengembang dalam keadaan tengkurap.

Namun orang dewasa pada umumnya tidak terbiasa dengan tidur tengkurap. Banyak yang terbiasa tidur dengan posisi telentang. Padahal saat tidur telentang, sekat antara rongga dada dengan rongga perut lebih mudah menekan lambung, akibatnya ulu hati terasa sakit.

Ulu hati sakit ini bisa juga disebabkan karena meningkatnya produksi asam lambung. Alangkah bijaksana bila saudari Pitri segera memeriksakan diri ke dokter; benarkah ada gangguan lambung dan/atau saluran pencernaan. Bila ada, maka dokter akan memberikan penatalaksanaan yang sesuai. Insya Allah kondisi saudari Pitri segera membaik.

Solusi lainnya, cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping kanan (miring ke sebelah kanan). Boleh dengan meletakkan telapak tangan kanan di bawah pipi kanan. Tentunya sebelum tidur hendaklah berdoa terlebih dahulu. Pada posisi tidur seperti ini, posisi hati stabil, jantung hanya terbebani oleh paru-paru kiri yang berukuran kecil, dan makanan selesai dicerna dalam waktu 2,5 - 4,5 jam. Sedangkan dengan posisi tidur lainnya, makanan selesai dicerna dalam waktu 5 - 8 jam.

Demikian penjelasan ini, semoga memberikan solusi.

Salam sehat dan sukses selalu.

Dokter Dito Anurogo

Pengaruh Posisi Tidur Menyamping pada Perkembangan Janin

Dok, istri saya sedang hamil 4 bulan. Pada waktu tidur, posisinya selalu menyamping. Apakah ada efek sampingnya terhadap janin yang dikandung? Sampai usia berapa bulankah kandungan istri saya aman untuk berhubungan intim? Terimakasih.

Jhon (Laki-laki menikah, 30 tahun)
jhonXXXXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 165 cm, berat badan 57 kg

Jawaban

Dear Jhon,

Posisi tidur ibu hamil di usia 4 bulan tidak berpengaruh terhadap perkembangan janin yang dikandung, perkembangan janin dipengaruhi oleh asupan makanan dan gaya hidup ibu hamil. Sebaiknya terus melakukan kontrol rutin terhadap dokter kandungan Anda untuk memonitor perkembangan janin.

Berhubungan intim boleh dilakukan sepanjang masa kehamilan, namun ada beberapa kondisi yang harus diwaspadai yaitu terdapat riwayat ancaman keguguran dan kondisi plasenta letak rendah. Diskusikan dengan dokter kandungan Anda apakah kehamilan Anda termasuk kehamilan yang aman untuk berhubungan intim.

dr Aryando Pradana, SpOG

Dada Terasa Tertimpa Beban Berat, Gejala Apa?

Assalamualaikum Dokter, saya Echa, umur 14 tahun. Sekitar dua bulan lalu saya merasakan sesak dan sakit di dada dan setelah saya periksa ke dokter, dia bilang saya asma. Namun akhir-akhir ini sakit yang dirasakan bertambah, antara lain pundak sakit dan pegal, terasa nyut-nyutan dan nyeri punggung bagian atas, kepala bagian bawah dan leher belakang terasa sakit.

Sakit di dada atau jantung semakin menjadi seperti tiba-tiba tertimpa beban berat yang sedikit menjalar ke tangan namun tak begitu sakit dan sering, dan saya tetap merasakan sesak. Itu kenapa dan gejala apa ya Dok? Apa saya punya penyakit lain selain asma? Terimakasih, wassalam.

Echa Nabila (Wanita lajang, 14 tahun)
echanabilakXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 155 Tahun, berat badan 49 kg

Jawaban

Dear Nona Echa Nabila yang dirahmati Allah SWT, terimakasih atas kepercayaannya kepada kami. Langsung saja kita menuju ke pokok permasalahan, ya.

Sesak nafas karena asma terkadang disertai nyeri di otot bantu pernafasan. Misalnya otot di pundak bagian atas, leher bagian belakang, otot kepala bagian bawah. Pada sakit asma intake (masukan) oksigen ke paru-paru menjadi berkurang akibat hambatan jalan masuk oksigen ke paru-paru. Hal ini sering menyebabkan rasa nyeri di dada. Jantung mencoba mengompensasi dengan melakukan denyutan yang lebih cepat. Akibatnya dada seperti berdegup keras, terasa nyeri, dan terkadang dijalarkan ke lengan kiri, mirip nyeri dada pada serangan jantung.

Dengan pemberian oksigen yang cukup ditambah obat untuk melancarkan udara pernafasan biasanya akan membaik dengan sendirinya.

Kami merekoemndasikan agar Nona Echa segera memeriksakan diri ke dokter sebelumnya, sampaikan keluhan tambahan yang dirasakan, agar dokter lebih memperhatikan lagi keluhan Nona Echa. Sebab setiap keluhan sebenarnya merupakan alat bantu menuju diagnosis yang lebih tepat sasaran.

Demikian penjelasan ini, semoga memberikan solusi.

Salam sehat dan sukses selalu.

Dito Anurogo

Penyebab Rahang Sering Kram

Rahang saya sering kram, apa penyebabnya dan apa obatnya? Terimakasih.

Bong Mie Sian (Perempuan menikah, 54 tahun)
miesianXXXXX@yahoo.co.id
Tinggi badan 159 cm, berat badan 69 kg

Jawaban

Dear Ibu Bong Mie Sian yang dimuliakan dalam kasih Tuhan YME, terimakasih atas kepercayaannya kepada kami. Langsung saja kita menuju ke pokok diskusi, ya.

Kram di otot apapun, termasuk otot penggerak rahang, di dalam dunia kedokteran disebut sebagai spasmofili. Penyebab utamanya adalah penurunan kadar kalsium di dalam aliran/pembuluh darah. Nah, kekurangan kalsium ini dapat muncul bila asupan kalsium rendah, kekurangan vitamin D, diare (mencret), kekurangan hormon paratiroid, dsb. Pada pemeriksaan laboratorium, penderita spasmofili turun kadar kalsium di dalam darah dan juga turun kadar magnesium di dalam darah.

Kepastian diagnosis spasmofili ini dilakukan dokter setelah melakukan pemeriksaan menggunakan EMG (elektromiografi).Terapi spasmofili diberikan dokter sesuai penyebabnya. Bisa diberi obat yang mengandung kalsium, magnesium, obat penenang (bila perlu), vitamin D, obat otonomik, procaine, disertai diet tinggi kalsium (susu, telur, ikan), buah, sayuran.

Demikian penjelasan ini, semoga memberikan solusi.

Salam sehat dan sukses selalu.

Dokter Dito Anurogo

Setiap Hari Batuk Berdahak dan Bersin, Bagaimana Solusinya?

Assalamualaikum wr wb, perkenalkan Dokter, saya Anita umur 19 tahun, mahasiswi dari Bandung. Ingin bertanya, Dok. Saya setiap hari berdahak sudah hampir satu tahun. Dahak saya bening kadang putih dan sangat kental. Kadang jika dahak saya muncul tenggorokan jadi gatal dan batuk. Setelah batuk sering sesak napas.

Saya setiap pagi dan malam selalu bersin lalu menjadi pilek hampir terjadi setiap hari. Air dari hidung saat pilek sangat cair dan kadang menetes bukannya meler. Kamar saya dulu sangat lembab apa itu penyebabnya, sekarang saya tinggal di kost dan masih tetap seperti itu. Kira-kira kenapa ya Dok? Apa obatnya? Apakah bahaya Dok? Bagaimana solusinya, Dok? Terimakasih Dokter Dito atas penjelasannya.

Anita Triana (Wanita lajang, 19 tahun)
anitatriannaXXXX@gmail.com
Tinggi badan 150 cm, berat badan 45 kg

Jawaban

Wassalamualaikum wr wb.

Dear Nona Anita Triana yang dirahmati Allah SWT, terimakasih atas kepercayaan yang diberikan kepada kami. Langsung saja kita menuju ke pokok permasalahan dan solusinya.

Mencermati tanda dan gejala yang dikeluhkan, ada kemungkinan mbak Anita mengalami rhinitis (radang pada saluran hidung) dan bronchitis (radang pada saluran nafas bawah). Penyebabnya bisa karena alergi udara dingin (ditandai dari: munculnya setiap pagi) atau ada keterlibatan kuman bakteri terbukti dahak berwarna putih kental disertai batuk.

Solusinya sederhana, cobalah setiap pagi menghangatkan badan, dengan cara: minum teh/kopi/susu hangat, berolahraga minimal 30 menit, berjemur minimal 15 menit, mandi air hangat. Boleh diminumi obat batuk biasa dulu. Bila 3-4 hari belum membaik, maka dipersilakan segera menghubungi dokter keluarga. Bila dirasa perlu, maka dokter keluarga akan merujuk ke dokter spesialis THT.

Demikian penjelasan ini, semoga memberikan solusi.

Salam sehat dan sukses selalu.

Dito Anurogo

Infeksi Saluran Kencing Menular Lewat Hubungan Seks?

Apakah infeksi saluran kencing menular melalui ML? Apa obatnya yang tepat buat infeksi itu? Terimakasih

Ragil (Pria 26 tahun)
ragilgil45XXXX@yahoo.com
Tinggi badan 185 cm, berat badan 55 kg

Jawaban

Infeksi Penyakit Menular Seksual (PMS) ada berbagai penyebabnya, antara lain: GO (Gonorrhea/kencing nanah), syphilis, trichomonas, virus HIV-AIDS, jamur. Maka, untuk menentukan obatnya harus jelas dulu gejalanya, serta masa inkubasinya (periode waktu antara hubungan intim hingga timbul gejala awal).

Dr. Andri Wanananda MS

Kebugaran Tubuh Pengaruhi Kondisi Sperma

Dok, suami saya spermanya kurang kental. Apa yang harus dilakukan agar spermanya menjadi kental?

Sherly Ria (Perempuan menikah, 28 tahun)
sherlyriaXXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 160 cm, berat badan 47 kg

Jawaban

Sperma encer atau kental bergantung pada frekuensi hubungan intim yang berurutan, jelasnya bila Anda ML dengan suami Anda 3 atau 4 hari berturut-turut, pada hari ke-3 dan ke-4 relatif akan lebih encer. Juga dipengaruhi oleh kebugaran jasmaninya. Bila tubuh suami tidak bugar akan menurunkan kadar hormon pria (testosteron) hingga spermanya lebih encer.

Dr. Andri Wanananda MS

Agar Makan Tetap Enak dan Gula Darah Stabil Bagi Pengidap Diabetes

Mbak, ayah saya pengidap diabetes. Gimana ya mengatur pola makannya supaya nggak jenuh tetapi gula darahnya tetap stabil. Soalnya, ayah saya bosan makan kentang, nasi merah, dan makanan pantangan lainnya. Intinya gimana ya biar makan tetap enak tetapi gula darah bisa stabil?

Iman (Pria lajang, 24 tahun)
imansabladXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 165 cm, berat badan 70 kg

Jawaban

Halo Iman,

Diabetes management adalah salah satu specialisasi saya. Penderita diabetes sebenarnya bisa makan yang bervariasi dan tidak membosankan asal dibimbing oleh orang yang tepat. Biasanya sesi saya 1-3x pertemuan masing-masing 30-45 menit sehingga klien saya bisa mengerti bagaimana cara pola makan yang benar dengan diabetes sesuai dengan kesukaan makanan mereka, tidak melulu diperintah-perintah ini dan itu.

Penderita diabetes seharusnya bisa mengonsumsi hampir apapun yang beliau mau, bahkan jika beliau pergi ke pesta dan mau makan es krim (misalnya). Kunci dari diet diabetes adalah mengetahui seberapa banyak porsi/takaran yang dibutuhkan satu kali makan dan seberapa sering beliau harus makan. Lalu pilihan makanan sebaiknya diusahakan yang low-medium GI (glycaemic index), contohnya nasi Basmati/ nasi merah, tales, jagung dan ubi oren. Justru kentang termasuk yang high GI dan sebaiknya dikurangi atau tidak dimakan sering-sering.

Rekomendasi frekuensi makan penderita diabetes adalah 3x makan besar sehari + 3x snack sehari. Setiap makan harus ada karbohidrat dan proteinnya dengan tujuan menstabilkan gula darah dengan asupan karbohidrat yang rata. Justru dengan mengurang-ngurangi tidak makan karbohidrat pada malam hari akan membuat gula darah puasa pagi hari lebih tinggi daripada jika makan malam dan punya snack lagi sebelum tidur. Hal ini yang biasanya tidak diketahui penderita diabetes. Banyak klien saya yang terjerumus disini.

Seperti saya bilang sebelumnya diabetes manajemen memakan waktu cukup panjang dan biasanya saya sesuaikan dengan kebiasaan makan masing-masing klien. Ini hanya penjelasan singkat sehingga mungkin tidak begitu jelas, jika demikian saya mohon maaf.

Leona Victoria Djajadi MND

Cara Miliki Tinggi Badan Ideal Agar Tampil Percaya Diri

Saya punya permasalahan seputar berat badan dan tinggi badan yang membuat saya kurang PD, terutama di pada saat foto bersama. Cara apa yang bisa mengidealkan tubuh saya, terutama agar lengan saya tidak terlihat besar?

Karnia (Perempuan menikah, 21 tahun)
karniagigukXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 153 cm, berat badan 63 kg

Jawaban

Karnia, tentunya tidak ada manusia yang sempurna, namun kita dapat membuatnya menjadi mendekati kesempurnaan tersebut salah satunya dengan melakukan olahraga yang tepat. Dengan menurunkan berat badan sekitar 10 kilogram kamu akan memiliki berat badan yang cukup ideal, untuk itu silahkan memperbanyak latihan yang bersifat kardio dalam bentuk jalan cepat, jogging, lari ataupun bersepeda yang dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh tanpa memperbesar otot-otot tubuh kamu.

Khusus untuk penampilan lengan dapat digunakan latihan otot-otot lengan depan dan belakang yang menggunakan beban ringan (misal 1 atau 2 kg) dengan repetisi 10-12 kali sebanyak 3 set. Jangan lupa untuk selalu melakukan pengukuran lingkar lengan setiap 2 minggu agar perubahan yang terjadi dapat selalu dipantau.

dr. Michael Triangto, SpKO

Anus Terasa Mengganjal Setelah BAB, Bagaimana Solusinya?

Begini Dokter, saya sudah satu minggu mengalami gejala seperti ada yang mengganjal di anus saya. Awalnya begini, saya menderita sembelit atau susah BAB, lalu saya coba mengejan, memang feses bisa keluar tapi setelah itu di anus saya seperti ada yang mengganjal. Pertanyaan saya apakah itu gejala wasir? Tapi pada saat BAB tidak keluar darah, hanya saja terasa ada yang mengganjal. Dan solusi apa yang harus saya lakukan? Terimakasih, dokter Dito atas penjelasannya.

Ardhieyanto (Pria lajang, 18 tahun)
ardhieyanto21XXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 177 cm, berat badan 67 kg

Jawaban

Dear saudara Ardhieyanto yang baik hatinya, terimakasih atas kepercayaanya kepada kami. Langsung saja kita menuju ke pokok problematika.

Sensasi BAB yang terasa mengganjal di anus belum pasti wasir/ambeien. Diperlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter secara langsung, mengingat tipe wasir ada yang interna, dan ada pula yang eksterna. Bila diperlukan dan tersedia fasilitas, maka dokter dapat melakukan pemeriksaan dengan anuskopi.

Adapun solusi untuk susah BAB (sembelit): perbanyak konsumsi makanan berserat dan minuman (terutama air putih, minimal dua liter per hari), perbanyak konsumsi buah dan sayuran (dianjurkan jus), hindari terlalu lama duduk, rutin dan teratur di dalam berolahraga, minimal 30 menit setiap pagi/sore hari. Berpola hidup 4S: sehat, seimbang, serasi, dan selaras.

Demikian penjelasan ini, semoga memberikan solusi.

Salam sehat dan sukses selalu.

Dito Anurogo

Squirting, Ejakulasi pada Perempuan

Salam Dok. Saya mau tanya Dok, kira-kira berapa menit supaya wanita itu bisa squirting dan apa tipsnya kalau lagi berhubungan itu bisa mendapatkan squirt? Terimakasih Dok.

Vamei (Laki-laki menikah, 25 tahun)
vian.vameiXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 177 cm, berat badan 58

Jawaban

Squirting adalah ejakulasi pada perempuan (female ejaculation). Pada sebagian besar perempuan tidak terjadi ejakulasi seperti pria. Saat perempuan mencapai orgasme biasanya hanya terjadi spasme pada rongga vagina disertai lubrikasi (pelendiran) vagina yang memuncak, tapi bukan ejakulasi cairan seperti pria.

Dalam prosentase kasus yang amat kecil, ada perempuan yang bisa squirting, hingga terpancar cairan yang cukup banyak dari vaginanya saat orgasme, seperti ejakulasi pria.

Saat ini masih diteliti apakah cairan yang memancar itu berasal dari saluran vagina atau saluran air seni (tractus urinarius). Karena kasus squirting amat minim, maka belum dapat diberikan 'tips'-nya.

Dr. Andri Wanananda MS

Cara Jalankan Program Body Building yang Baik dan Benar

aya mau bertanya seputar program pembentukan badan. Saya sudah berolahraga secara rutin 4 kali seminggu tetapi berat badan saya tak kunjung ideal, bagaimana program body building yang benar? Terimakasih.

Kurniawan (Pria lajang, 21 tahun)
johnmyung.myungXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 179 cm, berat badan 90 kg

Jawaban

Sebelum memulai suatu program pembentukkan tubuh sebaiknya Kurniawan mengetahui dengan jelas komposisi lemak tubuh yang ada. Dengan demikian program latihan dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh saat itu. Hal lainnya adalah tentang keberhasilan suatu program penurunan berat badan yang baik tersebut tidak akan diperoleh dalam waktu singkat melainkan membutuhkan waktu yang lama.

Keberhasilan juga tidak hanya diukur dari berapa kilogram yang hilang namun berapa banyak lemak tubuh yang berkurang. Dengan demikian jelas penurunan berat badan yang berasal dari lemak tak akan terjadi dengan cepat.

Lebih baik fokuskan diri pada tujuan dari program latihan yang dilakukan. Bilamana yang menjadi tujuan utama adalah penurunan berat badan maka hasilnya adalah penurunan jumlah lemak di dalam tubuh sedangkan bentuk tubuh yang bagus adalah target berikutnya.

dr. Michael Triangto, SpKO

Tak Pernah Merasakan Kepuasan Bercinta Selama 10 Tahun

Saya sudah menikah selama 10 tahun, tetapi selama itu juga saya belum pernah merasakan klimaks ketika berhubungan suami istri. Sekedar info, saya juga belum dikaruniai anak.

Dr Andri, bentuk Mr. P dari suami saya itu agak bengkok menyerupai bentuk setengah huruf 'S'. Apakah hal itu menjadikan saya tidak pernah merasakan klimaks?


Ani Johor (Perempuan menikah, 36 tahun)
alanobitaXXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 160 cm, berat badan 72 kg

Jawaban

Ada dua hal yang Anda alami: tidak pernah menikmati orgasme selama 10 tahun pernikahan dan belum dikaruniai kehamilan. Tidak pernah orgasme, faktor penyebab bisa pada Anda yang mengalami anorgasme, jelasnya dirangsang dengan berbagai cara dalam periode yang cukup lama tidak akan memicu orgasme.

Kemungkinan lain, penyebabnya pada suami yang mengalami ejakulasi dini (ED) atau disfungsi ereksi (DE). Pada ED, suami cepat ejakulasi sebelum Anda mencapai orgasme. Pada DE, Mr P suami ereksinya cepat layu sebelum Anda menikmati orgasme.

Masalah kedua yang Anda alami disebut infertilitas. Terjadinya kehamilan ditentukan oleh kualitas sel telur (ovum) Anda dan kualitas sel jantan (spermatozoa) suami Anda. Sel jantan yang sehat bila bertemu dengan sel betina yang normal saat periode subur akan menyebabkan kehamilan. Jelasnya, orgasme tidak ada kaitannya dengan kehamilan. Pada wanita yang tidak pernah orgasme bisa saja terjadi kehamilan, asalkan sel betina dan sel jantan normal.

Dianjurkan Anda dan suami berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Kebidanan-Kandungan atau Dokter Spesialis Reproduksi di klinik Fertilitas untuk memastikan penyebab dan solusinya.

Dr. Andri Wanananda MS

Cara Sehat dan Ideal Menaikkan Berat Badan

Halo. Saya mau tanya, september nanti umur saya sudah 21 tahun, namun hingga sekarang berat badan saya sulit bertambah. Padahal porsi makan
saya banyak. Saya mau tanya, apa solusinya agar saya bisa mendapatkan berat badan ideal dan sehat? Pola makan, olahraga dan aktivitas yang bagaimana? Terimakasih jawabannya.

Mahasiswa_21 (Pria lajang, 21 tahun)
petrusrichardXXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 175 cm, berat badan 56 kg

Jawaban

Halo,

Dengan tinggi dan berat badan sekian sekarang BMI kamu adalah 18, dimana bisa dikategorikan underweight. Saat makan patut diperhatikan jenis kalorinya apakah itu dari protein, lemak atau karbohidrat. Jika kamu makan banyak, tapi banyak dari karbohidrat dengan minim sumber protein, tidak akan terserap dan menjadi otot.

Jadi setiap makan usahakan 1/4 dari piring adalah sumber protein bergizi tinggi seperti ikan, telur, daging, ayam ataupun produk kacang kedelai (tahu, tempe). Protein ini adalah sumber daya pembuatan otot yang nantinya akan menbantu proses 'bulking'.Juga sering-sering ngemil cemilan yang tinggi kalori, juga mengandung protein. Misalnya segenggam kacang (hanya 1 genggam/hari), segelas susu, semangkok kecil yoghurt, roti isi dll.

Hal lain selain makanan adalah olahraga dan cukup istirahat. Mungkin di usia sekian kamu sering sibuk banyak aktivitas sehingga kurang istirahat, ini juga bisa mempengaruhi metabolisme tubuh.

Leona Victoria Djajadi MND

Efek Negatif Pakai Kondom dalam Waktu Lama

Dok, terkadang birahi saya naik, dan saya melampiaskannya dengan masturbasi. Selama melakukan masturbasi, saya menggunakan kondom agar jika ejakulasi spermanya tidak berceceran ke mana-mana. Yang mau saya tanyakan, apakah ada efek negatif menggunakan kondom dalam waktu lama? Misal 1 jam atau lebih?

Ana Brian (Laki-laki menikah)
embun_pagi_XXXXX@yahoo.co.id
Tinggi badan 170 cm, berat badan 70 kg

Jawaban

Menggunakan kondom saat Anda masturbasi, dalam jangka waktu lama (1 jam) tidak akan menimbulkan efek samping, bila masturbasi dilakukan secara higienis, yaitu memperhatikan aspek kebersihan tangan, penis dan tempat melakukan; kondom tidak menimbulkan reaksi alergi pada kulit penis Anda; frekuensi dan lamanya masturbasi tidak boleh mengganggu kegiatan rutin Anda sehari-hari.

Dr. Andri Wanananda MS

Ejakulasi Dini Parah, Bisakah Disembuhkan?

Saya baru menikah, saya kaget dan stres Dok karena pada hubungan intim pertama kami saya tidak bisa memuaskan istri sebab ejakulasi dini. Proses foreplay sudah tidak masalah Dok. Tapi ketika saya baru melakukan 3-4 dorongan, saya sudah klimaks duluan. Jadi saya ingin bertanya apakah ejakulasi dini saya sudah parah atau tidak? Bisa disembuhkan apa tidak? Kalau bisa bagaimana caranya? Mohon bantuannya Dok. Terimakasih sebelumnya.

Rakaaditia (Laki-laki menikah, 23 tahun)
raka.aditiaXXXXX@gmail.com
Tinggi badan 166 cm, berat badan 52 kg

Jawaban

Mengingat Anda masih dalam status pengantin baru, belum bisa dipastikan Anda mengalami ejakulasi dini (ED). Jelasnya, proses hubungan seksual, ibarat orang belajar mengendarai sepeda, butuh waktu untuk bisa handal.

Sudah lazim pada pengantin-baru, timbul rasa gamang, ragu tidak bisa memuaskan pasangannya. Hal ini bisa berpengaruh pada persarafan tubuh yang mengatur kendali ejakulasi.

Dengan bekerja sama dengan istri Anda, disarankan Anda: melakukan foreplay lebih lama secara manual atau oral, pacu birahi istri hingga ia menghampiri orgasme. Bila ia sudah memberi 'kode/tanda' ia hampir orgasme, barulah lakukan penetrasi Mr. P Anda ke dalam vaginanya, diikuti dengan dorongan/hentakan penis Anda yang memicu ejakulasi dan orgasme. Lakukan cara ini untuk sementara hingga timbul rasa 'percaya diri' bahwa Anda bisa memuaskan istri hingga ia bisa menikmati orgasme.

Dr. Andri Wanananda MS