PIT POGI 2010

Sedianya, acara PIT POGI XVIII th 2010 akan diselenggarakan di kota Padang Sumatera Barat, namun musibah Alam Gempa Padang telah meluluh lantakan ranah minang. Setelah diadakan Pertemuan dan pemikiran oleh Pengurus Besar POGI, yang dilaksanakan pada hari Senin, 9 November 2009, memutuskan bahwa tempat penyelenggaraan dipindahkan di Jakarta, dengan panitia pelaksana POGI Cabang Padang sesuai surat no. 029/int-ketUm/XII/09 dari PB POGI.

Tema pada PIT XVIII ini adalah Peningkatan mutu pelayanan Obstetri Ginekologi yang profesional dalam mempercepat pencapaian MDGs tahun 2015.




SOurce: http://www.pogi.or.id/
Cuma BAntu2 Menyebarluaskan saja

Tips membakar kalori tanpa berkeringat

Ibu hamil pasti akan mengalami peningkatan berat badan. Saat memberi asi pastinya akan sulit melakukan diet karena akan membuat asi berkurang bahkan berhenti. Biasanya banyak yang baru akan menormalkan BB-nya setelah nifas atau bahkan ada yang gak peduli sama sekali. Berat badan dengan mudah bertambah (walaupun ada sebagian orang yang susah menaikkan berat badan), sedangkan menurunkannya membutuhkan perjuangan: no pain no gain. Berikut ini ada sejumlah tips cara membakar kalori tanpa berkeringat (sedikit keringat).

Konsumsi vitamin D
Dalam suatu penelitian, wanita yang kekurangan vitamin ini penurunan berat badannya lambat. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 2,000 mg per hari.

Minum Kopi
Penelitian memperlihatkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Cukup tidur (Tidur lebih banyak)
Sering tidur kurang dari 4 jam sehari akan memperlambat tingkat metabolisme (pembakaran). Dianjurkan antara 7-9 jam per hari.

Lakukan pekerjaan tangan
cuci piring, memasak dan kerja2 rumah tangga lainnya yang mempergunakan tangan ternyata membakar banyak kalori. (Ngetik Keyboard kompi atau lepi atau BBM-an termasuk juga loh he he).

Makan sedikit dan sering (jumlah kalori yang sama per hari)
Pada kebanyakan orang, tubuh akan memakai lebih banyak energi saat mencerna makanan dalam jumlah sedikit setiap beberapa jam, dibanding dengan memakan jumlah kalori yang sama dalam 2-3 kali makan.

Bergerak dengan lebih cepat
Berjalanlah seperti kalau kita sedang terlambat rapat atau yang lain2nya. (yang ini bikin keringat sedikit ya he he).

Tertawa
Tertawa 10-15 menit per hari akan membakar lebih dari 50. Mari kita tertawa ha ha ha ha ha ha ha ha ha ...

Sarapan
Banyak yang diet secara salah dengan tidak sarapan. Dengan sarapan kita memberi sinyal ke tubuh bahwa kita tidak kelaparan, sehingga tetap terjadi pembakaran lemak walaupun kita melakukan aktifitas normal sehari-hari. Sarapan yang dianjurkan adalah putih telur (yang digoreng hancur, diudek2 dan oatmeal dengan buah.

Makan banyak serat
Makan rendah karbohidrat dan tinggi serat, akan membuat makanan lebih lambat dicerna sehingga rasa kenyangnya lebih lama, dan mengurangi ngemil snak. Yang banyak serat diantaranya bayam, broccoli, asparagus, dan bunga kol.

Memilih jarak yang terjauh.
Parkirkan mobil jangan terlalu dekat dengan tempat kerja (jangan kejauhan, ntar percuma saja bawa kendaraan). Atau cari rute terjauh untuk ke toilet (jangan sampai keluar kantor pula he he ).

Jangan makan terlalu malam
Karena sudah tidak ada aktifitas, maka kalori akan disimpan dalam tubuh. Bisa juga jadinya gak sarapan karena masih kenyang.

Posisi tegak (dalam duduk atau jalan)
Sikap ini akan memperkuat/berkontraksinya otot perut.

Banyak minum air putih
Kekurangan air akan menyebabkan penurunan angka metabolisme tubuh. Minum air sepanjang hari akan meningkatkan metabolisme sekitar 30. Targetnya 8 gelas kq5) sehari.

Hati2 terhadap gula (makanan yang mengandung)
Karena akan memicu insulin, sehingga akan terjadi penyimpanan gula dalam tubuh.

Jongkok
Kalau mengambil sesuatu dari lantai berjongkoklah, disamping menjaga kesehatan pinggang, juga agar otot2 di daerah kaki dan bokong berkontraksi.

Ngunyah permen karet (yang low/no kalori)
Membakar kalori dengan gerakan otot rahang dan wajah, cuma berapa ? Gak disebutkan.

Memindahkan posisi
Saat membawa sesuatu (jinjingan atau tas tangan di bahu), pindah-pindahkan posisi kiri-kanan agar lebih banyak otot bekerja.

Go on a date.
Wanita cenderung malu-malu sehingga sering memesan makanan rendah kalori saat nge-date., dibanding jika makan sama teman2 cewek.

Pakai Hak tinggi (sesekali)
Setiap beberapa hari pakai sepatu hak tinggi, karena akan melatih bagian lain dari otot kaki daerah betis dan paha.

Relaks
Stres akan menyebabkan tubuh melepaskan kortisol yang akan menyebabkan lebih banyak kalori disimpan sebagai lemak, terutama di daerah perut.

Kurangi nonton TV
Katanya sih dengan mengurangi separuh jam nonton TV, maka akan terbakar kalori sekitar 119 kalori. (Mungkin karena tidak duduk saja di depan TV)

Minum beberapa gelas teh hijau pekat sehari
Teh hijau mengandung catechin polyphenols, bahan yang dapat meningkatkan metabolisme,

Makanan Pedas
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa makanan pedas bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Sering2 ML
Pasangan yang ML akan membakar rata2 300 kalori per sesi. Cuma dengkul bisa copot wkkk

Pakai Minyak Kelapa
Penggunanya akan kehilangan lemak tubuh lebih besar dibanding pengguna minyak goreng sumber lain.

Minum Teh Oolong
Sama seperti teh hijau, teh oolong juga mampu meningkatkan aktifitas metabolisme tubuh sebesar 1o persen.

Lakukan Sit up
Saat nonton TV, sebelum bangun dari tempat tidur serta kesempatan lainnya. Lakukan semampunya.

Diet Rendah Lemak
Otomatis akan mengurangi lemak yang akan disimpan dalam tubuh.

Banyak tips lainnya, tapi inilah yang kira-kira "masuk akal" walaupun ada sebagian yang terkesan mengada-ngada he he.

Intoleransi Laktosa

Sering ditemukan bumil yang mengkonsumsi susu akan mengalami diare. Hal ini sering diakibatkan oleh kondisi yang disebut dengan Intoleransi Laktosa. Intoleransi laktosa berarti bahwa tubuh tidak dapat dengan mudah mencerna laktosa, sejenis gula alami yang ditemukan dalam susu dan produk susu. Ketika laktosa yang tidak dicerna tadi bergerak melalui usus besar (kolon), dapat menyebabkan gejala tidak nyaman seperti sakit perut dan kembung.

Intoleransi laktosa bisa menimpa siapa saja. Bahkan ada yang sampai tidak bisa mencerna produk susu apapun. Sedangkan sebagian lainnya dapat makan atau minum susu dalam jumlah kecil serta produk susu tertentu tanpa masalah.

Intoleransi laktosa terjadi ketika usus kecil tidak cukup membuat enzim yang disebut laktase. Enzim ini dibutuhkan tubuh untuk mencerna, laktosa.Intoleransi laktosa sering bersifat herediter (diturunkan dalam keluarga) dan gejala biasanya mulai terjadi di masa remaja atau saat dewasa.

Dalam kasus yang jarang terjadi, bayi yang baru lahir ada yang tidak tahan terhadap laktosa. Orang yang lahir dengan intoleransi laktosa tidak dapat makan atau minum makanan yang mengandung laktosa.

Beberapa bayi prematur mengalami intoleransi laktosa sementara karena memang ususnya belum mampu memproduksi laktase. Setelah bayi mulai membuat laktase, kondisi biasanya hilang.

Gejala intoleransi laktosa dapat ringan sampai berat, tergantung pada seberapa banyak laktase yang mampu dibuat oleh tubuh. Gejala biasanya mulai timbul 30 menit sampai 2 jam setelah makan atau minum produk susu. Gejalanya antara lain: kembung, Nyeri perut atau kram perut, suara gemuruh dalam perut, muntah atau diare.

Tidak ada obat untuk intoleransi laktosa, yang terbaik adalah dengan pencegahan : membatasi atau menghindari produk susu. Sekarang tersedia susu dengan laktosa yang rendah atau mengganti susu dengan susu kedelai. Sedangkan gejala intoleransi dapat dengan mudah diatasi dengan obat2 bersifat simptomatik (menghilangkan gejala).

Joke2 Dokter SpOG

Aku pernah melempar joke di twit yang oleh sebagian orang kesannya menyeramkan dan jorok . Padahal joke ini sudah sering keluar dari banyak mulut SpOG. Dan joke inipun aku dapatkan saat pendidikan. Jadi tentunya bukan aku yang ngarang . Joke2 dokter, secara umum sih memang banyak yang mengarah2 kekiri, Apalagi joke SpOG ammpyuun dah. Jadi buat yang baca jangan marahin aku ya ? Takuut ah

Joke 1 : SpOg pelupa
Dokter SpOG sering lupa wajah pasiennya, dan selalu ingat ciri (maaf) miss V nya. Jadi suatu hari ketika pasiennya periksa kembali dan menjelaskan tentang kasusnya spognya jadi bingung: ini ibu yang mana ya ? Kemudian agar spognya ingat pasien tersebut (maaf) mengangkat roknya dan berkata : "yang ini loh dok" wehehehe spognya langsung bilang oh iya ini ibu ANU kan ? (Gak bermaksud menghina ibu ANU )

Joke 2 : Selingkuh dengan dokter
Ini aku dapat waktu ikut PONEK di Jakarta beberapa waktu lalu. Dilempar oelh dr. George Adrianz, SpOG, yang tentunya tidak betul dan hanya sebagai obat kantuk saat mengikuti pelatihan tersebut. Begini katanya : Lebih oke selingkuh dengan SpOG dari pada dengan SpA (dokter anak), sulit ketahuannya (sebetulnya barang busuk pasti akan tercium juga), karena kalau hamil bisa di k***t, kalau dengan dokter anak pasti ketahuan karena akan mengatakan jangan di k***t sayang babynya.(he he he )

Joke 3 : Pil KB untuk tidur nyenyak
Ini joke dokter yang yg ada hubungannya dengan obgyn yang aqu ambil dari website (ntar dikasi tahu ya): Seorang nenek usia 75 tahun (umur perlu dikasi karena ada nenek yang masih muda)datang ke praktek SpOG untuk minta pil KB, dokter SpoGnya heran (karena yakin si nenek sudah menopause (tidak haid dan tidak subur lagi), lalu bertanya ke si nenek : untuk apa nek (kerennya : Nyonya) pil KB nya ? Si nenek menjawab : "supaya tidur ku jadi nyenyak dok" ( ceile kayak drama saja). Sang dokter jadinya bertambah heran gimana caranya kok pil Kb bisa bikin tidur nyenyak. Si Dokter kembali bertanya :"gmn caranya nek kok bisa bikin tidur nyenyak?" Jawab nenek : : "Pilnya nggak saya yang makan dok, tapi saya masukkan ke dalam minuman cucu ku (perempuan yang ABG), setelah dia meminumnya baru tidur ku nyenyak dok..."

Joke 4 : Dokter Playboy (WARNING : yang ini trple X, dan agak ngawur sih rasa2nya)
Seorang wanita cantik berkunjung ke seorang ginekolog (kalau di luar negeri sudah umum dipisah antara dokter kebidanan (obstetrician) dan dokter kandungan (ginekolog, kalau di Indonesia masih rangkap). Dengan sangat profesionalnya dokter kemudian menyuruh pasien untuk membuka bajunya.
Sesaat kemudian dokter mulai memeriksa pasien tersebut dengan meraba paha pasiennya dan bertanya :" Nyonya tahu apa yang saya kerjakan sekarang ?" Pasien wanita tadi menjawab : "Ya saya tahu, dokter memeriksa apakah ada lecet, luka dan kelainan kulit lainnya" "Betul sekaliii" kata si dokter.
Kemudian dokter meremas2 p******a si wanita, kemudian kembali bertanya :"Nyonya tahu apa yang saya lakukan sekarang?". "Tahu dok, dokter memeriksa apakah ada benjolan tumor di p*****a saya" "Betuuul Sekaliii" balas si dokter.
Terakhir si dokter melakukan hubungan s** dengan sang wanita (yang heran dan ngawurnya, namanya juga joke ya ha ha) tidak menolak perlakukan dokter tadi. "dokter kembali bertanya :" nyonya tahu gak apa yang sedang saya lakukan sekarang?" "Tahu banget lah dok" jawab si wanita : "DOKTER BAKALAN KENA HERPES ...." ( he he gak lucu ya, sudah ah cukup, ntar diisukan dokter porno pula hahaaayyy)

REMARK : Mohon maaf kalau ada yang tidak berkenan ... pisss

Joke 3 dan 4 ambilnya dari sini